Поширенні запитання

Так Навички діалектично-поведінкової терапії — це не лише про лікування, це про якість життя. Вони допомагають: • краще справлятися зі стресом • розуміти та регулювати емоції • жити більш усвідомлено • будувати здорові стосунки Тому тренінг буде корисним кожному, навіть якщо у вас немає встановленого діагнозу.

Так, і це дуже цінний досвід. Багато фахівців проходять тренінг навичок спочатку у клієнтській позиції — для себе. Це дає можливість: • глибше відчути метод • краще зрозуміти процес навчання навичок • інтегрувати інструменти у власну практику І що важливо — це також про контакт із собою, а не лише про професію.

Це один із найважливіших моментів. Тренінг навичок — це навчальний формат, а не терапевтична група. У ньому: • немає глибокого обміну особистими історіями • не передбачений зворотний зв’язок між учасниками • ми не занурюємося в особистий досвід кожного Це зроблено свідомо, щоб: • зберігати безпеку • не перевантажувати учасників • тримати фокус на навичках Глибока робота з особистими темами відбувається у форматі індивідуальної терапії.

Так, програма побудована так, що ви можете: • пройти повний курс • або обрати окремий модуль відповідно до вашого запиту Однак важливо розуміти, що всі модулі доповнюють один одного. Що дає кожен модуль: Навички усвідомленості (mindfulness) допомагають: • жити не «на автоматі», а більш усвідомлено • краще розуміти свої думки, емоції та реакції Навички стресостійкості (distress tolerance) допомагають: • витримувати складні ситуації, коли «дуже важко» • не діяти імпульсивно • проходити кризи без саморуйнування Навички емоційної регуляції допомагають: • розуміти природу своїх емоцій • зменшувати їх інтенсивність • змінювати неефективні способи реагування (наприклад, агресію, емоційне переїдання тощо) Навички міжособистісної ефективності допомагають: • будувати здорові стосунки • відстоювати свої кордони • говорити «ні» без провини • досягати своїх цілей у комунікації • почуватися впевненіше серед людей